Die Nerven"Bremse" gegen den Weihnachtsstress

Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl, stellen Sie die Füße fest auf den Boden und schließen Sie Ihre Augen. Atmen Sie nun tief in den Bauch hinein, halten Sie die Luft kurz an, atmen Sie lang wieder aus und halten die Luft wieder kurz an. Machen Sie diese Übung zu einem neuen Ritual: Morgens vor dem aufstehen, mittags nach dem Essen, abends vor dem einschlafen! Jeweils fünf Wiederholungen! Weitere Übungen zum Entspannen finden Sie auf unserer insa-Relax-Pocketcard.